1ª Caminhada 3 Amigas em Dieta

Ontem realizou-se a 1ª Caminhada 3 Amigas em Dieta.
Percurso: Docas de Alcântara - Padrão dos Descobrimentos e regresso
Tempo: 1 hora
Acompanhantes: M., filho da S, na sua bicicleta e C. a quatro patas da A.

Companhia excelente, vista espectacular e o tempo muito agradável (até fiquei com um pequeno bronze à camionista). Nem dei pelos metros ou a hora a passar. Eu ainda fiz mais uma horinha extra de caminhada porque fui e vim até casa a pé. Depois disto, a tarde foi passada a descansar, completamente acabada!

No próximo Domingo lá estaremos novamente. Certo, amigas?

Dia bom...

... é olhar-me ao espelho e pensar "nunca mais perco estas banhas. Ainda não emagreci nada" e depois ir vestir as únicas calças de ganga que ainda me servem e notar que estão claramente mais largas na cintura e na anca. Cerca de 7% mais largas. Depois das notícias de ontem é o único número que tenho na cabeça.

Mas ainda não tenho coragem de ir experimentar as outras calças que tenho no armário.

Austeridade

Mais medidas de austeridade às 19h15?
Venham elas... É desta que fico só a saladas e vegetais.
É a resposta do Gaspar ao pedido da S. De certeza!

«Fazer, pelo menos, 150 minutos de exercício por semana melhora a qualidade do sono e ajuda a estar mais alerta durante o dia.»

 Paul Loprinzi

coordenador de um estudo publicado na revista científica Mental Health and Physical Activity

Visto no blog http://vamos-viver-melhor.blogspot.pt/

Massa Magra

A Dra. M pesou-me, mediu-me e colocou-me em cima daquela balança que tem umas coisitas para agarrar e dá os valores de massa magra, gordura e água. Minhas amigas, a minha massa magra é igual ao IVA!!!!!!!! Fiqui financeiramente constrangida. Há que recuperar milhares de quilos em massa magra e queimar montanhas de células gordas.
Prioritário colocar-me em cima da balança da Dra. M na próxima consulta e estar com uma massa magra aumentada. Nem que para isso tenha que ir à rua com o meu cãozinho bebé de 45 quilos e correr várias vezes o quarteirão atrás dele. Há que exercitar.
A caminhada das 3 amigas irá decerto ajudar.
Sou contra todos os aumentos de impostos, mas neste caso, uma massa magra taxada como IVA... é demais para mim.
Todos os passinhos contam no caminho de uma maior taxa de massa magra. Gaspar... ajuda aqui esta amiga, boa?

Em busca do ginásio ideal

Fazer exercício físico é uma grande aventura para mim. Odeio que andem atrás de mim, que insistam que eu posso ficar uma top model se contratar um PT e fico logo nervosa só de pensar que não consigo chegar a horas ao ginásio, como já me aconteceu quando frequentei o Viva Fit - fechava às 21h00 e nunca conseguia ir porque nunca conseguia sair do emprego e enfrentar o trânsito a horas de jeito para "malhar". Desde Julho, quando fui à Dra. M, ando em visita a vários ginásios. Visitei o Virgin Active e fiquei estupefacta com tanto espaço e com a magnitude deste ginásio em pleno centro de Lisboa. Já tinha andado no Holmes Place em vários locais mas ontem tudo mudou. Visitei o Holmes Place das Amoreiras. Em obras, cheio de taipumes e com fita cola por todo o lado. Ainda sem aulas de zumba. Enfim, com imensos handicaps. Mas com um comercial/vendedor do outro mundo. Até ginastiquei de imediato todos os músculos da cara apenas para evitar um sorriso altamente rasgado em direcção ao senhor. Uma simpatia, eficiente, desdobrou-se em preços mais competitivos para mim, em ofertas de estacionamento, toalhas e outras regalias. Sei bem o que é vender, mas este até podia estar a vender a banha da cobra que eu comprava de certeza!
Teve ali um pequeno deslize quando me perguntou se eu procurava o ginásio com o objectivo de perder peso. QUÊ? Nota-se assim tanto que preciso perder peso???? Bolas!!!! Respondi, zangada, que o objectivo era principalmente ajudar a gerir o stress! Qual perder peso? Estás a olhar para a futura Gabriela Cravo e Canela, percebes? (deu-me vontade de lhe gritar!). Mas o balanço final é positivo. Vou fazer ginástica neste Holmes Place porque a avaliar pelos Colaboradores de back office mal posso esperar por ver os de front office!!! E, pronto, é assim que tomo decisões. Sempre com base nos três B's do marketing: bom, bonito e barato! E o senhor foi isto tudo. Viva o Holmes Place das Amoreiras.

Ginasticar

Sempre gostei de fazer desporto. Ginástica, natação, capoeira, fitness, hidroginástica... Até que há poucos anos descobri que tenho um problema no joelho e não posso fazer actividades de grande impacto. Por isso agora é caminhar, bicicleta, piscina e exercícios de braços. Mas continuo.

3 ou 4 vezes por semana estou no ginásio às 7 da manhã (infelizmente sou uma pessoa matutina e não consigo fazer desporto ao final do dia) e faço cerca de 45 minutos de treino porque não tenho tempo para mais. Uns dias passadeira + bicicleta ou máquinas de braços, outros dias natação. A sensação de leveza depois do esforço e do banho tomado é indescritivel. Normalmente é isso que me faz levantar da cama. E às vezes custa muito. Especialmente no Inverno. Mas vou para o trabalho cheia de energia e só custa um bocadinho depois do almoço. Sabia mesmo bem uma sesta a meio do dia!

Quando a Dra. M me diz para fazer exercício não é nada de novo. E noto bem a influência que tem para a perda de peso. A massa muscular aumenta muito mais facilmente e a gordura localizada desaparece mais rapidamente. Noto isso especialmente nas coxas, um dos locais onde a gordura se acumula mais.

Por tudo isso, estou super entusiasmada com a 1ª caminhada das 3 Amigas em Dieta que vai acontecer este Domingo. Pelo exercício e pelo prazer de estar com as outras 2 amigas. É que os nossos encontros acabam sempre em choro... de tanto rir!