Somos o que comemos...

Para ajudar a não fazer asneiradas no fim de semana :)

Com novas medidas

Na semana passada tive consulta com a Dra. M. Ia preparada para o pior, com consciência de todos os disparates que tinha feito no último mês e meio. A balança em casa não mostrava mudanças desde a última consulta, depois de várias oscilações pelo meio. Mas a roupa já estava mais larguinha. Resultado: realmente peso igual mas massa gorda diminuiu e aumentou massa muscular. Mas a maior surpresa foram as medidas. Menos 3 ou 4 cms nos braços, cintura, anca, coxa. UAU! Foi a festa! Quer dizer que o plano de treinos que tenho feito está a resultar. E sempre que a chuva dá descanso, caminhada de 1 hora ao fim de semana. É continuar o exercício mas melhorar muito a alimentação. A grande maioria da roupa no meu armário continua sem me servir por isso é fechar a boquinha ainda mais. Felizmente já passou a páscoa e as quantidades astronómicas de chocolates, amêndoas e afins começam a desaparecer dos supermercados.
'Bora lá a isso então! :)

E se nos levantarmos? (com video)

Toca a levantar e a mexer!

Dieta

Mentira! :) Por acaso ando a fazer um esforço para manter a dieta. O verão já não está muito longe e eu estou verdadeiramente farta de estar gorda, de ter uma pança enorme e de nenhumas calças passarem nas minhas ancas. Por isso dieta e exercício fazem parte dos meus dias. O exercício é mais fácil de seguir por muito estranho que pareça. A alimentação, bem ai vão havendo uns erros aqui, outros ali. Há dias mais fáceis do que outros. Para os dias mais dificeis ando a tentar um novo mantra, o da Kate Moss "Nothing tastes as good as skinny feels". Nem sempre resulta. Mas é uma boa ladaínha para acompanhar uma ida ao supermercado, especialmente agora com todos os ovos e amendoas de Páscoa. Estou a perder algumas gramas pelo menos e já me sinto menos inchada. Os resultados vou vê-los no final do mês na consulta da Dra. M. Depois partilho.  

Motivação para dieta

Para funcionar ainda melhor:

1º - Procurar outras fotos do Ryan na net
2º - substituir a palavra pão por todo o tipo de alimento altamente calórico
3º - espalhar fotos pela casa, com maior incidência perto do frigorifico e da despensa

Quem disse que eu sou gorda?????

Descobri que afinal sou magra...magrérrima. E que todas essas parvalhonas que vestem o 38 não chegam sequer aos meus calcanhares. Pois meninas, tenho a dizer-vos que visto o 18. Ou seja, 20 números abaixo de vocês.... suas magras, esqueléticas e enfadonhas!
Fartei-me de comprar peças no tamanho 18. E algumas ainda ficam larguinhas ... poderia ter trazido o tamanho 16. Mas achei que era demais vestir um número abaixo da Gisele Bundchen. Mas ela que se cuide. Porque estou quase a atingir níveis de magraza extrema e preocupante. Impõem-se, não tarda, o apoio psicológico porque poderei estar magra de mais!
Pormenor que não vale a pena referir: este tamanho que aqui descrevo é tamanho british. Inglês. Tipo o tamanho da Victoria Beckham nesta numeração deve ser o 2. Mas isso agora não interessa mesmo nada como diria a nossa amiga Teresa Guilherme (bolas, este post esta pejado de gente conhecida)! Mas não faz mal, senti-me magrérrima na mesma. Haja dias assim.

Contracepção sem peso a mais

Pois é. A eterna questão. Não queremos engravidar mas também não gostamos de engordar. E aqui começam as dúvidas. Nós, as gordas, queremos ainda mais. Queremos não engordar e não acrescentar riscos à saúde pelo facto de já sermos gordas e termos que fazer contracepção. E aqui começa o meu conselho para vocês amigas. Há um site de contracepção onde podem fazer um teste que vos indica qual o melhor método para cada caso específico. Visitem www.contracecao.pt e descubram toda a informação necessária sobre todos os métodos contraceptivos disponíveis em Portugal. Da próxima vez que visitar o meu ginecologista já lhe vou contar o resultado do meu teste e já lhe vou indicar a escolha do site. E depois digo-lhe logo que quero a opção que além de não me fazer engordar, evita que eu engravide ou que tenha um piripak devido aos factores de risco. É que isto de ser gordinha dá que pensar. Ele é dietas, ele é contracepção, ele é ginásios, ele é comidinha saudável, ele é uma panóplia de coisas que temos que coordenar e articular... tudo em prol de continuarmos gordas...mas sem oscilações de peso... para cima, claro!

Partilhem o resultado do teste e depois se o resultado for o anel....já o podem pedir ao vosso mais que tudo. Que levantem o dedo aquelas que nunca desejaram receber o tão famigerado anel! E este ainda tem vantagens extra... não engorda, não nos deixa engravidar e podemos sempre dizer que a nossa relação é intensa mas não dispensa o anel!

Gostosa!

E é isto! :)

Ontem foi dia de consulta

Já não via a Dra. M desde Novembro, ou seja, antes do descalabro calórico que foi o mês de Dezembro. A conversa é sempre óptima, o pior é ver as medidas impressas numa tabelinha que comprovam as dificuldades diárias com o vestuário. Barriga, ancas e coxas tudo pior do que em Agosto quando (re)comecei a dieta. Já ia mentalizada porque há muito que não consigo apertar o botão das minhas calças de ganga mais largas, mas ver assim escrito no papel fez-me cair na realidade. E assim que cai na realidade deu-me uma vontade de comer bolos.... Mas resisti! E tentarei continuar a resistir mesmo que o estômago ronque e os neurónios peçam açúcares.

Falámos de erros e do que fazer quando se cometem erros. Porque a Dra. M. percebe perfeitamente que se cometam erros e há formas de minimizar os efeitos negativos desses erros. Não tenho autorização para andar a cometer descalabros, claro. Mas é normal que não consiga seguir tudo à risca. Porque almoço fora todos os dias, porque há stress, porque há cansaço, porque há gula hehe. Por isso a regra é apontar os erros que cometo para ter a verdadeira noção do que ando a fazer e deixar 72 horas de intervalo entre erros porque é o tempo que o fígado leva a processar. Regra aparentemente simples, depois conto como corre.

Por outro lado, vou compensando com exercício. E cada vez mais quando o tempo começar a melhorar. Já estou a ver melhorias com o esquema de exercícios de alta intensidade. É mesmo óptimo. Um exercício simples e rápido mas faz render o treino muito mais. Até sinto mais energia ao longo do dia.

Olhos fixos nos objectivos e 'bora lá!

Excepção

Um mantra que começa ao Sábado e acaba na segunda-feira de manhã. Depois é um dia inteiro de "esta semana é que vai ser a sério". E quarta-feira consulta com a Dra. M. Ui, até vai doer!

Fonte da imagem: Daily Dishonesty

Manhã

Mais uma pessoa a fazer anos no escritório o que quer dizer que, neste momento, está um bolo de chocolate com um aspecto divinal na copa.

Veio-me à cabeça esta imagem...

Por enquanto estou a aguentar-me

Nutricionista nº 1467 (pelo menos...)

E foi assim - neste LINDO estado de graça - que visitei a minha nova nutricionista. Deve ter sido a minha 1467ª consulta de nutrição /dietética/ endocrionologia / entre outras especialidades que já consultei e que não resultaram em nada. Porquê? Porque - tal como eu avisei a esta médica - o emagrecer não depende dela (ou de qualquer outra médica ou médico) mas sim daquela coisa que habita em cima do meu pescoço e que é suposto ter uma massa racional lá dentro (a cabeça).

 

Pois é... uma nova dieta... uma nova etapa no supermercado... novos planos alimentares... e a vidinha de sempre, para baixo e para cima, de Lisboa para o Porto e do Porto para Lisboa com milhentas paragens nas estações de serviço. Sim, estações de serviço! Locais onde é possível fazer uma alimentação super saudável tal como uma sandes de panado ou de leitão e um sumo!

 

Enfim,  vou cumprindo o que posso. Há dias em que estou super certinha. Dias em que tenho mesmo que comer a sandes de panado porque o cérebro pede açúçar, gordura ou outras substâncias fáceis de gerar felicidade imediata (ou pelo menos, evitar o desgaste e a depressão total). E dias em que estou cansada demais para comer o que quer que seja e vou em direcção à minha cama como se não houvesse amanhã.

 

O estado de espírito, esse, está em crescente (mas ainda ligeira) recuperação. A fase depressiva terminou. Aproxima-se uma viagem em família a terras de Sua Majestade e conto voltar de lá com vontade de ter um "rabo" tão comentado como o da Pipa Midletton (se é que é assim que se escreve...). Até lá, há que aprender a viver em função da vida que tenho e que ainda por cima foi a que eu escolhi. Há que não me queixar e aceitar o que a vida me reservou! Sem dramas.

em dieta sem stress

Amigas, já há muito tempo que não falo da minha dieta, mas assim que começou o ano voltei à dieta que tinha desaparecido assim que dei conta dos primeiros sinais de Natal. É assim todos os anos, assim que novembro e dezembro aparecem, a dieta foge para parte incerta e as embalagens de comidinhas calóricas tornam-se muito mais apelativas. Mas, quando 2013 entrou estava tão enjoada de comer porcaria que a dieta foi um passo natural. E sem stresses. Decidi deixar de me stressar se estou a seguir tudo à risca ou não. E se há um dia que realmente não aguento e cometo um "pecado" não fico a culpar-me. É verdade que o peso vai diminuindo muito mais devagarinho, mas vou vendo resultados. E nesta altura é tão dificil só ficar pelas saladas. Só apetece comida quente! Mas a ideia é mentalizar-me do objectivo que defini sem stresses que para stress já chega o que o emprego nos traz.

E o ginásio, claro! Sempre o ginásio. Sem coragem para ir andar ao Domingo com este tempinho horroroso que tem feito, mas ginásio no mínimo 2 vezes por semana. E ando a fazer uns exercícios de HIIT na bicicleta. E olhem que o treino me rende muito mais. Estou a gostar desta forma de fazer exercício e é para continuar. Não sei muito bem que impacto tem na perda de peso, mas faz o treino render mais.

E por ai, ainda a cumprir as resoluções de ano novo ou já se esqueceram de todas?

Memória

Estou cada vez pior... em termos de memória

Esqueço-me de onde ponho as coisas, de aniversários, de coisas para fazer. Estou a falar esqueço-me dos termos que quero utilizar até parecer uma parvinha que não sabe o que diz. E nomes? Ui nisso sempre fui muito má e continuo a ser. As pessoas apresentam-se e passados 2 segundos puf, é como se nada tivesse acontecido. A melhor ilustração do estado da minha memória é isto:

Estou mesmo toda queimadinha! Começo a preocupar-me. O que vale é que...

Emagrecer em apenas 3 minutos

Hoje descubri esta preciosidade
3 minutos de exercício bastam para vida saudável

E pensei "lindo mais um daqueles estudos maravilhosos em que descobrem que uma pessoa nem precisa de se mexer para emagrecer" mas esta notícia fala de um tipo de treino que, pela minha pesquisa rápida na net, não é grande novidade. Eu desconhecia.

Então eles falam do HIIT - High Intensity Impact Training que basicamente é treino intensivo durante meio minuto seguido de período de descanso e repete. Quando eu tinha dinheiro para PT, fazia muito isto com ele, só não sabia que se chamava assim. Mas fui pesquisar mais e recomendo a leitura deste artigo, porque atenção que este tipo de treino muito intensivo pode ter consequências por isso é preciso ter cuidado.
http://www.emaxhealth.com/1275/high-intensity-training-you  

Eu vou experimentar e depois digo se está a resultar ou não. Se alguém já faz isto e quiser partilhar, este é o sitio certo :)

Se não conseguirem fazer o HIIT podem sempre tentar o método Aunty Acid

Viver para Sempre

Então já estava toda contente com as notícias que o mau feitio dá mais 2 anos de vida - no meu caso já cá cantam de certezinha - e agora vejo isto

www.ionline.pt/iciencia/quilos-mais-dao-anos-vida

e toca de arrecadar mais uns aninhos. Por este andar, daqui a pouco sou imortal.

Mas atenção, leiam lá a notícia bem porque os peritos dizem "uma pessoa com peso um pouco acima tem menos 6% de risco de morrer". UM POUCO. Porque os srs. não são malucos e sublinham que os obesos têm maior risco de morte. A questão é: o que é um pouco em estudos destes? Que contas se fazem para a conclusão ser um pouco? Um pouco é até 10 quilos? Estou a imaginar os peritos no seu laboratório "está apenas um pouco gordo. Leve lá os seus anos de vida extra". Acho que a ciência (e o jornalismo) anda um pouco estranha.

Mas a notícia continua a ser espectacular para dizer a uma destas amigas:

Electricidade para dar e vender

Opá isto vai ser o meu próximo negócio. Assim que esta maquineta sair para o mercado, lá estarei eu no príncipio da fila para a comprar. Com os quilos que tenho a mais vou andar a vender energia a centenas de pessoas. "Quer carregar o seu telemóvel? Com as banhas da E. é um instantinho!" "Prefira as calorias da E. São muitas e de qualidade. Não use imitações nos seus gadgets"

Não estão a perceber nada do que estou para aqui a dizer? Então leiam esta preciosidade:

Cinto transforma gordura indesejada em eletricidade

"Coma o que quiser ao jantar e desista de vez da assinatura do ginásio. O 'Energy Belt' é capaz de cortar os custos da eletricidade e, ao mesmo tempo, cortar o seu peso", promete van Roosmalen.

Por isso, subam os preços da luz à vontade que eu já tenho a solução. Vou comer :D

Prendas de Natal

Agora adivinhem lá qual foi a minha primeira resolução para 2013...